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一条令人震惊的新闻上了热搜：“男子三伏天连续吹空调，突发心梗去世！”很多人不敢相信，空调，居然能“要命”？但医生的回答是：“不注意细节，真可能要命！”
三伏天最怕不是热，是你不会用空调
2024年7月，全国多地持续高温。上海、重庆、武汉等地气温一度突破40℃，用空调几乎成了刚需。但与此同时，空调相关的健康问题也频繁发生。
热射病、心脑血管意外、呼吸道感染、面瘫、、过敏性哮喘……这些都和不当的空调使用有关。据《中华急诊医学杂志》统计，仅在2023年夏季，各地因热相关疾病就诊人数超12万人，其中约30%与空调使用有关。
空调不是“杀手”，但不当使用就是“帮凶”。
医生提醒：空调不是万能的“避暑神器”
第一医院急诊科副主任指出：“空调给了我们清凉，但也改变了人体对温差的敏感性。三伏天高温高湿，如果空调环境控制不当，很容易造成血管收缩、免疫力下降，甚至诱发猝死。”
特别是心脑血管患者、老人、儿童、孕妇和过敏人群，更是高风险群体。
三伏吹空调，这8个细节关乎生死
1. 温度不能太低，26℃是底线
很多人一进屋就开到18℃，图个凉快。但室内外温差超过8℃，血管剧烈收缩，极易诱发心梗或脑卒中。国家卫健委建议：空调温度设置在26℃最合适，既能降温，也不刺激血管。
2. 不要对着身体直吹，尤其是头和后背
空调直吹很容易引起面瘫、肩膀僵硬、颈椎病发作。中国康复医学会专家指出：长时间被空调风直吹，面部神经容易受寒，导致面瘫，俗称“空调脸”。
3. 不宜整夜开空调，尤其是睡觉时
很多人习惯整夜开空调睡觉。但深夜气温下降，体温调节能力变差，极易受寒引发感冒或腹泻。建议设定空调“睡眠模式”或定时关闭，睡前可搭配薄被保暖。
4. 定期清洗空调滤网，避免细菌滋生
空调滤网如果长时间不清洗，灰尘、霉菌、军团菌会在风中传播，引发呼吸道感染、甚至“空调病”。中国疾控中心建议：家用空调至少每1-2个月清洗一次滤网，一年请专业人员深度清洗一次。
5. 保持室内湿度在40%-60%之间
空调运转时会带走空气中的水分，导致室内空气干燥，诱发干眼症、鼻炎、咽炎。可以使用加湿器，或者在房间内放一盆清水，尽量保持空气湿润。
6. 空调房内要通风，每天至少开窗2次
长时间不开窗，室内空气污染物积聚，二氧化碳浓度升高，容易引发头晕、胸闷、乏力。建议每天早晚开窗通风各15分钟，替换新鲜空气，减少病菌滋生。
7. 出门前提前关闭空调，避免温差冲击
从26℃的空调房一下冲进35℃的室外，身体还没准备好，血压、心率可能骤变。建议出门前提前10分钟关空调，给身体一个适应过程。特别是老人和心脑血管患者，更不能忽视这个细节。
8. 空调房里多喝水，多活动
空调房空气干燥，身体水分流失加快，血液黏稠度升高。同时，久坐不动也会增加血栓风险。建议每小时站起来活动一下，每2小时喝一杯水，促进血液循环。
三伏天，空调病最容易“偷袭”的4类人
空调病不是某一种具体疾病，而是多种因空调导致的综合性健康问题。根据《中华临床医学杂志》分析，有4类人最容易“中招”：
· 老人：血管弹性差，温差刺激易诱发心脑血管事件。· 儿童：免疫系统尚未成熟，容易感冒、发烧。· 慢性病患者：尤其是糖尿病、高血压、冠心病患者，对温差调节能力较弱。· 上班族：长时间待在空调房，缺乏运动，饮水不足，容易头痛、疲劳、易怒。
正确使用空调，不是“讲究”，而是“保命”
很多人觉得这些提醒是“唠叨”，但每一个细节都关乎健康甚至生命。
2023年，北京协和医院公布的一项研究指出：有高血压史的中老年人，在三伏天如果连续在低温空调环境中工作超8小时，心脑血管事件风险上升4.2倍。
医生不是要大家不用空调，而是告诉我们：空调要用得“聪明”，别用成“伤身工具”。
夏天怎么过，才最健康？
除了正确使用空调，三伏天还有几个健康“加分项”：
· 每天喝水不少于1500ml，可加点盐或柠檬，防止电解质流失；· 避免剧烈运动，选择早晚凉快时段轻度锻炼；· 饮食以清淡为主，多吃绿豆汤、冬瓜、西瓜等祛暑食物；· 午间适当小睡，有助于恢复体力，缓解疲劳。
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